EAAとBCAAの違い
EAA（必須アミノ酸）は体内で合成できない9種のアミノ酸すべてを指します。BCAAはその中のバリン・ロイシン・イソロイシンの3種のみ。筋タンパク合成を最大化するには、BCAAだけでなくEAA全体が必要とされています。
最新の研究では、EAAの方がBCAAより筋肥大効果が高いとの報告が増えており、近年はEAAを選ぶトレーニーが増加しています。
EAAの飲み方・タイミング
最も効果的なのはトレーニング中（イントラワークアウト）の摂取です。水に溶かして少しずつ飲むことで、筋タンパク合成を刺激し続けます。空腹時のトレーニングでは特に効果を発揮します。